Diário Fitness – 06/02/2015

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Meninas!!!

E ai estão com força na peruca? Eu estou a todo vapor, essa semana fui ao Muay Thai três vezes, e pretendo ir amanhã. Fui ao Pilates duas vezes, e também estou dando meu início com profissionais de Estética na Clínica Santa Clara, que é outra coisa bacana que vem por aí!

Sem comentar na minha dieta que está demais! A única coisa que estou sentindo é uma dor leve de cabeça, porque a pessoa aqui era tipo pedreiro para comer… Comia até a barriga estufar! Quem aí se vê? hahaha

Comi certinho, de três em três horas e jaquei só um dia que comi um pedaciquinho de chocolate. Vou te falar, quando você está de dieta tudo aparece na sua frente né? hahaha Novidade boa é a inclusão da Nutrir Bem Alimentação Saudável , que está me fornecendo algumas refeições em casa, para me ajudar no foco na dieta que a Nutricionista Marcela me passou! Ai fica bem mais fácil…

 

Os 6 princípios do Método Pilates

1- Concentração

Os Exercícios executados com a concentração focada em sustentar o trabalho pelo Power House. Centralizamos a mente com o corpo em ação.

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2- Centralização

Todo o trabalho começado é sustentado pelo centro, Joseph Pilates chamou esse centro de Power House, o que pode ser traduzido por “Centro de Força”

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3- Precisão

Todos os exercícios têm uma estrutura clara, uma forma precisa e uma dinâmica ideal. Trabalham com qualidade ao invés de quantidade.

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4Respiração

Deve ser fluente, natural e rítmica. Pilates defendia que trabalhar a expiração completa é o ponto chave para uma correta inspiração.

 

Controle

Quando o trabalho é feito desde o centro e com toda a concentração, é possível ter controle de todos movimentos executados. Joseph Pilates denominava seu método como “ a arte da COntrologia”

 

 

Fluidez

O trabalho corporal completo é uma sucessão fluida de exercícios executados como uma dinâmica vigorosa e com o mínimo de energia.

Simone Romão Pilates

Studio Pilates Simone Romão

Av: Dom José Coimbra, 1747 Sl-201

Tel: (34) 3831 – 6381

 

Quem estreia essa semana por aqui é a Nutrir Bem Alimentação Saudável, especializada em refeições que focam na dieta! Comandado pelas sócias e nutricionistas Juliane, Daniela e Cinthia, está a dois anos no mercado fazendo a nossa vida mais feliz e mais fácil.

“A princípio o nosso objetivo era Alimentação Saudável nas escolas particulares, mas depois começamos com o novo segmento de Delivery Saudável a pedidos de clientes. Atendendo principalmente as pessoas que estão fazendo reeducação alimentar e precisam de alimentos mais leves, saudáveis e principalmente: práticos!!!”

Diz Juliane Beluzzo

 

Recebi na quarta feira essas refeições, o Suco Diurético que amo! O sanduíche natural de frango que está entre meus preferidos. Agora o que dizer dessa Salada de Frutas? Sensacional!!!!!! Não precisei nem de colocar açúcar nela de tão gostosa!

 
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Suco Diurético, cujo os benefícios são: evitar a Retenção Hídrica, além de auxiliar na eliminação de toxinas do organismo. Sendo assim, melhora o aspecto da pele, ficando mais jovem e saudável e aumento da energia (devido ao uso de ingredientes termogênicos) para desempenhar as atividades diárias.

A salada de fruta, por conter mais de 3 tipos diferentes de frutas, é rica em vitaminas, minerais e “fibras”, proporcionando um bom funcionamento intestinal e mantendo bem a saciedade.

O nossos Sanduíches Naturais, são na verdade, suuuper naturais, pois além de usarmos o Pão Integral rico em fibras, os recheios são a base de iogurte natural e proteínas como frango, atum, ricota e lombo canadense, tornando-o ainda mais leve e saudável.

Quinta recebei esse kit:

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Almoço surreal de tão gostoso! Meninas o que é essa saladinha e a mostarda?? Amei!!! A panqueca de ricota complementa a salada! Senti saciada por 3h! Surpreendente!

Panqueca integral de ricota com ervas ao molho verde, é um prato super equilibrado pois reúne os macronutriente que o nosso corpo necessita em uma só preparação, por exemplo, na panqueca temos o carboidrato ( massa integral), proteínas (ricota) e também as fibras ( massa integral) que auxiliam no controle intestinal.

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A noite comi essa sopa de legumes que é de cair o queixo! Ainda mais com essas torradinhas!10877953_1536074826680217_1354139847_n

 

O que eu comi até agora, é realmente sem explicações de tão gostoso! Muito bom o tempero de vocês Nutrir Bem! Indico para todos a qualquer momento, pois além da praticidade é demais!!!

 

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Nutrir Bem Alimentação Saudável

Avenida Faria Pereira, 3574, sl 2

Tel: (34) 3511-7374

 

Beijos

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