Diário Fitness – 20/02/2015

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Meninas, semana de carnaval foi tensa por aqui e por aí? Eu fui apenas descansar em um rancho e vocês? Bombaram bastante?

Fui duas vezes ao Muay Thai, quarta e quinta e como exercitei bastante não dei conta de ir ao Pilates hoje cedo. Acordei com o corpo todo dolorido.

Mantive firme minha reeducação alimentar esse carnaval e tive muiiito orgulho disso. As outras mulheres que estavam lá ficaram bobas e elogiaram até porque sinceramente eu não passo fome, só aprendi a comer correto , o suficiente e de três em três horas.

Estou muito feliz com os resultados que tive com a Nutri Marcela, porque eu, ao contrario de muitas por aqui, quero perder peso saudavelmente e continuar com ele pra sempre. E isso requer muita disciplina e dedicação. Não quero perder 4kg em uma semana sem comer alguma coisae depois quando voltar a comer engordar o triplo. Isso não mais.

 

Confiram minha evolução com a Nutricionista Marcela:

 

” Camila chegou no consultório dia 30/01 pesando 70,1 kg e com 32,1% de gordura, a faixa do ideal para ela é de 24% – 30%. De acordo com o IMC (índice de massa corporal) ela estava eutrófica (peso bom para a altura dela) porém ela tinha uma quantidade de gordura acima do ideal. 
No dia 06/02 ela pesou 70,7 kg, se assustou quando viu que tinha ganhado peso na balança, porém a bioimpedância revelou que ela estava com 30,1%, ou seja, ela ganhou uma quantidade relativa de massa muscular e perdeu gordura, lembrando que músculo pesa mais do que gordura, por isso o aumento de peso na balança. 

No dia 19/02 seu peso foi de 68,2 kg e 29,3% de gordura, com essa porcentagem a Camila já possui uma quantidade de gordura dentro da faixa de normalidade para o organismo dela. 

Considero uma evolução positiva, lembrando que com a educação alimentar o foco maior é perder peso com saúde, não passar fome e se alimentar de uma forma adequada pro resto da vida! Realmente aprender a escolher o que é melhor para a nossa saúde! Evitando assim o medonho “efeito sanfona”, perder peso de forma correta evita picos intensos de fome. “

Studio(204)Marcela de Brito Lara Nunes

CRN-16100/P

Consultório: Hospital Med Center. Rua Otávio de Brito, 20 – São Lucas, Patrocínio -MG

34-3839-5632

 

 

Essa semana as meninas da Nutrir Bem Alimentos saudáveis me mandaram as gostosuras só ontem e hoje.

Mas ontem veio o almoço delícia: Panqueca integral de ricota com molho vermelho . E a salada muito gostosa mesmo!!!!!!! Vale a pena pedir e experimentar.

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Combinado de hoje. Suco detox de todas as manhãs em jejum. Sanduíche que vira meu jantar. E minha ceia.
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Essa foi minha janta de ontem: delícia de Sopa de Legumes. 

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Experimente sua refeição na Nutrir Bem, eles entregam em toda Patrocínio.

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Nutrir Bem Alimentação Saudável

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